听 众：我有个问题想请教盧臺長，我每天下午三四点的时候心情会很低落，不知道是什么原因，怎样才能调节自己的心情？
臺 長：我问你，一个人从早上到晚上的体温一样吗？不一样吧？（没注意过）不一样的，小丫头。早上的体温是低的，一到晚上会高一点，高一分两分的，听得懂吗？（懂了）所以情绪也在变化当中。你每天到晚上的时候会低落，那很正常，只是说怎么克服它。
在你情绪不好的时候，你应该做些什么呢？应该做些运动，散散心，找人聊聊天，打打电话，一会儿工夫就好了，不要去助长这些烦恼心和让你有一些忧郁、自闭的心情。虽然你不是自闭症，不是忧郁症，但是你有这种心情在那里了，也就是说有这些元素在那里了，如果你任由它去助长，慢慢时间长了，你就可能会得自闭症、忧郁症。听得懂了吗，小丫头？（听得懂）
你是很乖的孩子。你这种东西要告诉臺長爷爷，臺長爷爷就会教你应该怎么样来去除这些烦恼障，这在佛法里称之为“烦恼障”。任何一点点的烦事都是会产生烦恼的，因为当你的烦恼一点一滴地积累的时候，就会成为一个屏障，一个障碍，这个时候果就出来了，叫“烦恼障”出来了。所以你在四点多钟情绪低落的时候，要赶紧起来走走路、买买东西、做些运动或者跟谁聊聊天，都会缓解这些症状的（好的）
实际上，每个人都会有一些烦恼的。你要学会多讲话，多跟人家交流。你这个孩子性格比较文静，时间长了会有一些自闭；所以你现在就开始要学会克服，不要让各种自闭、忧郁的元素滋生，那慢慢时间长了，你就会克服这些问题。你听臺長讲了之后是不是心情好一点了？（是的）
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